Dima_kol Опубліковано: 25 жовтня 2019 Поділитись Опубліковано: 25 жовтня 2019 Если нужна мышечная масса, то "сядьте" на каши (долгие углеводы), белок, питание 4-5 раз в день, минимум быстрых углеводов, занятие с собственным весом или в тренажерном зале под наблюдением тренера. Если просто масса, то простые углеводы (мучное, пирожные), больше жирного, жареного, меньше телодвижений) Но имейте ввиду, запрывете жиром)) 2 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
Nobel Опубліковано: 25 жовтня 2019 Автор Поділитись Опубліковано: 25 жовтня 2019 По полях за мотоблоком жиром точно не запливу... Каші в раціоні є, мясо, зелень овочі фрукти...Купа всього свого домашнього жеру по 5р за добу.... 1 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунта. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз