Lana_CK

блин, для чего не ясно? ))) пасочка из каши и мяса - примерно 500 гр) один прием творога -пол пачки) 125 гр) тренировки - анаэробные) железо) продолжительность - час, полтора пешком хожу - в день раза 2, 3 по 10 минут быстрым шагом :D работа - чаще "сидячая")) но очень вертливая :D да, рост 170, вес около 56 ) стала тяжелее благодаря залу :D это будет полная картина :D Добавлено через 6 минут не, не полная - цель: хочу хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать )) считаю, что и физически человек тоже должен себя развивать или поддерживать хотя бы тонус )) к этому в помощь и питание - ничего жирного и жаренного)

как и что лопаю я :D 1) утром могу овсянку с изюмом и медом, или могу в бутерброднице подзапечь темный хлеб с сыром, или иишенку из 2 яиц) обязательно кофе с сахаром и сливками и с кусочком того, что сама испекла,- творожная запеканка, бисквит и т.п. Не могу я начать нормальный день без порции сладкого :D 2) если первая часть дня не пролетела молнией до обеда или часов до 14 , стараюсь около 12 выпить чай с творогом 5% чуток политым медом (не могу я его не сладким есть). Или могу слопать что-то сладкое 3) первая половина пасочки - мясо (индюшиное филе, куриное, телятина, иногда говядина, просто запеченное в фольге с приправками) + гарнир (рис, гречка, кукурузная каша, иногда макарошки). В прикуску с огурцом или помидором) иногда рубаю салатик из этого дуэта 4) через часа два - три, вторая половина пасочки масо +каша )) могу потом чай с творогом или, если он был в п.2. - чуток сладкого (немного шоколада, например) 5) после 21 дома уже могу штучек 7 миндаля )) могу салатик какой, могу фруктики. Могу все это по очереди по чуток )) могу иногда кифирчик В течении дня много пью воды. Три раза или, в худшем случае, два раза в неделю тренировки Добавлено через 33 секунды пысы: бросайте тапки)))

Вы ж сами, например, одышку вспомнили)))

зачем так издеваться над своим ЖКТ? а такое огромное количество орешков? разве "полезно"? )) кроме догонки калорий )) пысы: я удивляюсь способности спортсменов несколько разв день лопать так много творога :D

Crash m.d.,ага! т.е. основную пищу принимает во время первого и второго ужина? ))) Добавлено через 30 секунд не подсказывать!!! Добавлено через 8 минут мне стыдно! А Вы как дюймовочка кушаете)) только 500 грн. творога за раз впечатлило

заменить вкусную, но вредную еду чем?

еще, мужикам то проще судить о "прихотях стариков" обычно не сыновья, а именно дочери ухаживают за родителями, и даже бывает невестки не сыновья вытирают со стен картины из какашек, не сыновья сидят ночами у постели и делают уколы, примочки и т.д.

да Вы что? при том рационе, что Вы написали? т.е. той капельки жиров в нежирной рыбе или в таком же мясе ежедневного рациона достаточно? сомневаюсь или где они еще у нас в повседневной жизни? в воде? в кашах? в овощах? пысы: я себя словила как-та на мысли, что кроме жиров в сладком :D, например, в шоколаде (хотя там они далеко не животные), у меня проходят недели без этих самых жиров)) ну т.е. они как раз в мясе только и все! потому сейчас таки покупаю сомнительное наше сливочное масло и иногда делаю с ним бутрики ... а это как бы надо и для кожи и ваще)) все должно быть рационально Добавлено через 2 минуты последнее - все го лишь дело привычки)) всегда можно найти компромисс, который будет менее "вреден")))) просто ж низя есть, всё что хочешь и в неограниченном количестве, при этом прекрасно выглядеть и прекрасно себя чувствовать

не всегда крайности, но когда дите подрывает свое здоровье из-за старческих капризов - нормально? когда дите умирает спустя 4 месяца, после смерти матери из-за ежедневного потакания прихотям - нормально? ТТТ, что бы чьих-то родителей не одолел маразм - и это не придуманное плохими детьми слово, это у многих тяжелые месяцы или годы существования с родными, с не очень приятными сюрпризами

ну, для набора массы увеличить количество сложных углеводов))) и чаще белки)

если они обезжиренные - кальций не усваивается, лучше творог при 5% жирности, кефир, молоко 1% или 2,5%

нууу... из последнего: - Можешь одолжить на пару дней 6 тыщ у.е. Папа машину хочет обновить)) потом от него я привезу тебе эти деньги :lol: пысы: я одолжила, и мне вернули :lol: ох, и ржаки были вокруг этой ситуации)))

После секса - Ой, я вчера такие дворники клевые присмотрел.. а зарплата аж через две недели... Выручишь? я потом обязательно отдам! Сегодня просто буду там рядом...

т.е. я, когда приезжаю раз в месяц к родителям, что бы быть на связи должна завести еще один номер? очень удобно)) пысы: не купила) рано исчо))

обычно "платит" она не в прямом смысле, а - она к нему домой приезжает сама (он нигде никогда ее сам не заберет/подберет) :D:D - она обязательно уедет, не останется ночевать - она должна привезти еще и неплохой виски с собой и какой-то вкусный сыр (недопитое с собой не забирает )

у меня один номер - МТС)

что-то после нас никто ту ниче не советует))) в Спальне рядом с кроватью туалетный столик какой) напротив кроватки можно комод, над ним на стене на кронштейне телик в углу шкаф-купе по больше) еще шкаф в прихожей и типа в гостинной небольшой за стеночкой 1100 рядом с ним на сколько хватит места диван напротив него можно какую-то стенку в виде полок, так же и телик подвесить

вот это интересненько "картина" ниже крупными кусками - как-то грубовато))

у меня у мамы всего 70 км от Киеве мой МТС ловит только на подоконнике одного балкона))) связь, блин))

дык - почти бисквит)) сама ленюсь и почти всегда делаю - 4 или 5 иичек) столько же ложек сахара и столько же ложек муки)) белки только отдельно взбить до пиков ) и потом вмешать ко всему остальному)

С Днем рождения)) что бы твоей огромной энергии всегда хватало на то, что бы дарить своим близким заботу, тепло и уют, юморить и отчебучивать что-то эдакое)) будь счастлива всегда и везде))

с потливостью в т.ч. борятся они)))

ну капец) я Вам об том и пишу - человек рождается одиноким, одиноким и умирает (с) :sad: всё временно ... и родственники, и друзья, и дом, и жизнь на земле пысы: тут очень уместно будет - каждому своё (С) Добавлено через 30 секунд ну вот, а то от евреев сразу пора будет переходить к геям в старости ))))