Знакомая рассказывала, что "вылечила" грыжу поясничного отдела с помощью упражнений, хвалила очень. Я не вдавалась в подробности, конечно, но она говорила, что она долго и методично, через боль, выполняла комплекс упражнений.ю постепенно увеличивая их длительность + носила корсет. Вытяжка, перекручивание. Как минимум, ушли боли. Но медкарту я её не видела, честно скажу