Активність

Я стяжкою штукатурив і штукатуркою заливав) наслідків не було

www.instagram.com/reel/DYBdxDfIXT8/?igsh=ZWNsNGN3dHl0Z2Fn

Нє в каня корм.

А кохве буде? www.instagram.com/reel/DYANtLKsOTy/

Ведь мы живем для того, чтобы завтра сдохнуть. Мы живем для того, чтобы завтра сдохнуть…

З багато чим, що ви сьогодні писали про харчування, сон, стрес тощо згоден, бо дослідженнями підтверджено. Але трошки додам. При дефіциті калорій "чиста математика" працює трошки інакше: організм знижує енерговитрати й стабілізується на новій нормі. Для тих, хто займається фізкультурою внатураху, відкату по силі м'язів не буде: міофібрили й надалі додаватимуться як відгук на навантаження. Але дефіцит не має бути більшим за 20% від початкового раціону: у середньому, може й менше, бо організми індивідуальні. Білок - не менше ніж 1,8-2,0 г на кг (при такому раціоні обов'язковий контроль аналізів) і ще багато нюансів. І з усім цим треба добре розібратися перед тим, як втілювати в життя. Краще з хорошим лікарем, аналізами тощо. Для літніх людей додається багато корисного, а поганого... не знаю, чи можна не вмерти, якщо за день ти з'їв одне морозиво замість двох. 😉 Ой, мало не забув дати посилання про корисне, для розважитись: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32559388/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32109603/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31881139/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37118425/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25815989/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31471173/ Далі самі) Бувайте здорові!

Також не дуже розумно з цими рекордами у не належному віці)) Я ніколи не займався жимом лежачи, але 220 на три рази присідав. Це у мої 25. Біцепс просто людині не потрібен у великому розмірі, жим штанги лежачи просто шкідлива вправа, бо вбиває функціональність плечових суглобів назавжди, якщо цим займатися довго.

при балансі - 1 му гірше, при наборі - хз, обом не ахті, якщо не тренуватись. але 1й не має шансів набрати чисто взагалі по причині дефіціту білка (що є однією з головних ознак поганого харчування), а другий може навіть зменшити відсоток жиру (при везінні і гарних генах і тренуванні можна набираючи вагу знижувати відсоток сала). при схудненні - 2му краще. я ж описував випадок - коли в обох біля 30-40 відсотків сала, обидва не тренуються, і один почне скидати на макдональдс стайл дієті, і отримає деякі покращення маркерів здоровя знизивши жирову масу вже на 5 відсотків. а другий почне набирати жирову масу на ЗОЖ (не всі це зможуть, бо треба досить витривалий ШКТ. деяким людям їсти досхочу здрову їжу вже дієта). в такому випадку на короткострокі ультра процессед фуд перемагає здорове харчування. я робив, чому б біцуха виросла). при вазі 91 поставив свої рекорди - присід 150 на 10 раз, жим лежачи під кутом 150 кг на раз, і на прямій лавці 170 на раз. звичайно було б, але з кубіком-двома суста веселіше). нікому не раджу, звичайно.

Купую фермерське

Силові вправи треба було робити. Скидати поступово, не більше двох кг у місяць і все було би добре. Ну і анаболіки в такому віці це дуже і дуже ризиковано. Може спровокувати ріст всяких там утворень. І качати біцепс це просто пи з дець)) більше ідіотською задумкою може бути лише жим лежачи 🤣

Спростимо схему, процент жиру 12 при поганому харчуванні проти 24 при дуже гарному. Що краще?

я ж спеціально про САЛО (жирову масу) казав, а не вагу. звичайно, при правильному наборі, коли більш мязами - то купа метаболічних плюшок. + я не казав про тривалий дефіцит. тривалий дефіцит рано чи пізно приведе до смерті, чиста математика. і те що набирати сало краще на правильних макро і мікро нутрієнтах, бо інакше ризикуємо ожирінням печінки, а не просто пузо наїсти я теж знаю. я знижував вагу особисто з 101 при охваті біцепсу 39 см до 82кг при охваті біцепсу 43 см. тому багато чого спробував на собі, і аналізи здавав, і ГЗТТ почав, тому що на своєму тестостероні в моєму віці дефіцит калорій дуже погано переноситься, організм мясо скидає попереду сала.

самі вирощуєте?

Видаліть будь ласка, не акуратно вже

больше года лежит подобных законопроектов около сотни))) хватит на заголовки кидаться

Ухилянтам)) ... 🪖Представників ТЦК та ВЛК хочуть карати тюремним терміном до 8 років за порушення законів під час мобілізації — Рада пропонує відповідний законопроект

Ви трошки не розумієте, як працює прокатна зброя в тирі) Її там просто знищують))) І "лічильник" там є, бо це облік, який дуже прискіпливо ведеться по кожній одиниці. Стріляють зазвичай тировським патроном, бо так дешевше: знижки тощо. Тому приблизний настріл кожної одиниці є в журналі. 20к... ))) Навіть не прокатна зброя при регулярних тренуваннях має настріли не в сотнях чи тисячах. Я не спортсмен, але настріл мого Глока за три роки вже під 30к. І це просто "гаряче" тренування раз на тиждень, щоб підтримати навичку. А ті, хто займається серйозно, мають у рази більші настріли, незалежно від виду зброї. Бо "стрілять" у магазині не продається. Цьому треба вчитись: довго і регулярно. *Звісно, я не буду фотографувати завтра перед тренуванням журнал обліку, щоб щось доказати;) вірити чи ні - то таке. Але ... як будете в тирі, то спитайте в інструкторів, може здивуєтесь. 😉

Тривалий дефіцит калорії на поганому харчуванні може призвести до серйозних захворювань, тоді, як набір ваги при достатній фізичній активності при здоровому харчуванні може дати цілий ряд переваг. Далеко не завжди втрату ваги варто розцінювати, як благо і навпаки

А де склад? Які умови оптової доставки?

це дуже на пальцях. звичайно, проблеми з грибками можуть бути і на дефіциті калорій, і при ідеальному харчуванні. дуже багато перемінних. в ідеалі - найкраще - не переїдати на збалансованій дієті, гарно спати, помірні силові та кардіо навантаження, відсутність алкоголю та тютюну, відсутність стресу - це те на що ми можемо впливати в контексті здоровя (імунітету, тривалості життя). але жодних гарантій, нажаль. у всіх є байка про бухающого довгожителя і зожніка, що склеїв ласти в 40. се ля ві.

З якої зброї в тирі порекомендуєте почати новачку? Lee Enfield норм буде? Бо мені в "Call of Duty" дуже сподобалось з неї стріляти

Це питання випадку. Я за період 2023-2024 намотав пішки десь 3млн кроків, треба було навчитись ходити після операції, за 2024-2025 намотав 3500км велом. Єдиний раз коли перевіряли доки був коли нас з кумом в посадці оточили оперативники які шукали закладчиків, а ми дрони тестували. Недавня поїздка на авто сумарно була десь через 7 блок постів - жодного разу не спинили.

Є залишок "Штукатурка цементно-вапняна Wallmix C-16 машинного та ручного нанесення (25 кг)". Чи можна нею залити 30*30 см стяжки товщиною 8-10 см?

Дуже суперечливі твердження))

Шли проводить парад в Киеве, а теперь боятся проводить парад на Москве