Спорт и спортивное питание

[aaronbuni]

не то воспитание!

 

еще бы - 10 лет зарядки))))

[Lana_CK]

так в один подскок уже там бы была!

[MOLLI]

так мы вродь даже еще и не касались этого :oops:

 

пока еще дальше жрачки не дошли :D

А едите, пардон, вы в куда?

В тело. А тело как-то работает?

И как-то перерабатыват еду. А как? И что получается в результате?

[Lana_CK]

И что получается в результате?

рано тут о таком говорить! рано ....

[MOLLI]

кунг-фу???????

 

Добавлено через 35 секунд

 

 

мы только паталагоанатомию почитываем

 

Добавлено через 39 секунд

 

 

упал с кровати - прополз до душа?))))

 

Даже не знаю, что сказать.

Нет, не кунг-фу.

Как называется - не знаю. Упражнения - простые. Но в итоге - работет очень много мышц.

Про паталогическую анатомию - а что, уже нужно? Так припекло?

:-x

[Crash m.d.]

Извините, господа. Почитал. Ужаснулся.

Советую почитать для начала "матчасть". Учебник по биологии, АНАТОМИЯ называется. Для начала.

Потом - можно в энциклопедию заглянуть.

Что именно Вас ужаснуло?

[MOLLI]

рано тут о таком говорить! рано ....

 

Лана, не знаю, что Вы имели в виду, но я имел в виду результат расщепления белков, жиров, легких и сложных углеводов.

 

Не зная матчасти, люди пачками жрут кальций, к примеру. А потом недоумевают - чего же он, бедненький, не усваивается. Или жрут витамины и потом удивляются - куда же они все выводятся?

 

Добавлено через 53 секунды

Что именно Вас ужаснуло?

 

Как Вы считаете - животные жиры - вредно? А растительные?

 

1. Обезжиренный творог.

Творог - жир + белок. Чем больше процент жирности - тем меньше процент белка.

2.Морская рыба ( нежирная).

Опять - чем жир не угодил?

 

3.Яйца ( без желтка)

Белок? А желток (жир) чем не угодил?

 

4.Куриная грудка ( без кожи), индюшатина (грудка), телятина.

И что?

 

5.Обезжиренное молоко ( кефир).

Опять лишаем человека жиров. Зачем?

 

6. Фитнес сыр ( 17%) , у нас правда редко можно встретить.

7.Овсянка ( не хлопья, а именно крупа, которую надо долго варить).

Да все равно - хлопья или нет. Сложный углевод. Если не хлопья - то клетчатки много. Вообще-то, каша, богатая клетчаткой - это ужин.

 

8.Гречка

Хороший сложный углевод.

 

9.Жиры - растительное нерафинированное масло ( неважно какое - подсолнечное, кукурузное или оливковое).

Ой ли? Жиры растительные и животные друг друга дополняют. Состав - практически не пересекается.

 

 

10. Овощи, желательно с минимумом термической обработки ( не менее 0.5 кг в день).

11. Фрукты.

12. НИКАКОГО АЛКОГОЛЯ

Ой ли?

 

13. ИСКЛЮЧЕНИЯ ИЗ ВСЕГО ЭТОГО ЕСТЬ, НО ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ БЫТЬ ИСКЛЮЧЕНИЯ : ПРАЗДНИКИ, ДНИ РОЖДЕНИЯ.

Придерживаться правила - минимум кулинарной обработки, ничего не жарить. Есть только "простые" продукты - состоящие из понятных ингредиентов.

Ой... А давайте жрать все раздельно. Чтобы было просто. Напомню, что ферменты, расщепляющие белоки, углеводы и жиры - выделяются ОДНОВРЕМЕННО. См. анатомию человека.

 

 

И ПРИ ВСЕМ ПРИ ЭТОМ ПОМЕНЬШЕ ЖРАТЬ !

 

Меньше, чем что?

 

Вот это - и ужасает.

А еще - когда люди калории считают панически. И не смотрят, что обеспечивает эти калории.

[Leon]

Ого, як тут все перевернули

MOLLI, а чому Ви вирішили, що люди панічно рахують калорії?

З усіх хто відписався, тільки Crash m.d. рахував калорії, та й то, він писав це в контексті тренувань. Не фітнесу, не "качалки", а серйозних тренувань (4-6 годин).

Назва теми "Спорт і спортивне харчування".

А Ви, здається, маєте на увазі раціон людини, яка не займається спортом.. Ні?

 

П.С. Я, наприклад, навіть не уявляю скільки я калорій з"їдаю і скільки мені потрібно.

 

Можливо тому в мене є зайва вага.

Хоча, як визначити зайва вона чи не зайва..

Доктор?

[Lana_CK]

а я бы рекомендовала прочитать сначала, что-то о рациональном питании, например)) те же базовые понятия там есть)

 

А еще - когда люди калории считают панически. И не смотрят, что обеспечивает эти калории.

калори свои дневные никогда точно не считала, но знаю примерно сколько их в каждом продукте, который лопаю Если бы была цель похудеть (ОМГ)), то высчитала и свела бы до тыщи в день :D

 

Добавлено через 1 минуту

Не зная матчасти

Вы думаете наш Краш не знает теорию? :D

 

Добавлено через 1 минуту

Leon, и между прочим, меня тут почти обижали :)

[Leon]

Leon, и между прочим, меня тут почти обижали :)

Після цього повідомлення треба було ставити такий смайл або такий

Я все прочитав. Вас скривдити не так просто(На форумі я ще не бачив людей з такими здібностями) :D

[Lana_CK]

Вас скривдити не так просто

это потомушо я сильная :D

мне вчера в зале комплиман отмочили: "Вы самая сильная девушка, которую я видел"

[Leon]

мне вчера в зале комплиман отмочили: "Вы самая сильная девушка, которую я видел"

Ну, для залу репліка нормальна.

А в житті поза залом дівчині краще в свою адресу такого не чути. ІМХО.

 

Так.

Де наш лікар?

Хочу почути при зайву вагу, як це визначається і з якого відсотку зайвої ваги варто починати з нею боротись..

[Lana_CK]

Хочу почути при зайву вагу, як це визначається і з якого відсотку зайвої ваги варто починати з нею боротись..

думаю 1) коли людина гірше себе починає почувати, 2) коли починає не подобатись собі у відображенні дзеркала ))

[MOLLI]

1. Я не доктор.

2. Если речь идет о спортивном питании как о решении определенной спортивной задачи, то этим однозначно должен заниматься диетолог. Точка. Все остальное - ни о чем.

3. Если речь идет о просто питании человека, который занимается спортом - советую посмотреть Заболотного. Могу сразу сказать - он прав по всем пунктам, которые он излагает. Как бы хорошо или плохо это ни было.

[Lana_CK]

1. Я не доктор.

но в анатомии более сильны, чем доктор?)

[Crash m.d.]

Де наш лікар?

Хочу почути при зайву вагу, як це визначається і з якого відсотку зайвої ваги варто починати з нею боротись..

Как ни странно, имею привычку работать в рабочее время )

По поводу массы тела : вот здесь все написано

Мой BMI 23.4 в настоящее время.

[JIoKu]

Наверное, эти индексы индив-ая штука. У меня 28.5; 178/90 Жирный - нет, толстый -нет, эти самые кубики - присутствуют. Боксер крузер. При этом штангу жму 170 (привет из ТА-ой юности), и десятку бегу за 50 минут.

 

Но индекс говорит ....

[aaronbuni]

мне вчера в зале комплиман отмочили: "Вы самая сильная девушка, которую я видел"

 

сколько от груди жмете?))))

[Propeller]

Наверное, эти индексы индив-ая штука. У меня 28.5; 178/90 Жирный - нет, толстый -нет, эти самые кубики - присутствуют. Боксер крузер. При этом штангу жму 170 (привет из ТА-ой юности), и десятку бегу за 50 минут.

 

Но индекс говорит ....

 

 

170 - это на раз или рабочий вес ?

[Leon]

Мой BMI 23.4

 

У меня 28.5

 

28,3

[Teletrek]

У меня 28.5; 178/90 Жирный

При росте 178 и весе 80.5 кг показывает избыточный ИМТ 25.4

Я в 17 лет такой уже был.

Фигня этот ИМТ. Утешающий тест для доходяг

Мужчина "начинается" от 100 кг!

[Crash m.d.]

Все-таки индекс массы тела рассчитан исходя из данных статистики : какой вес будет оптимальным для поддержания здоровья.

Мышцы и физическая сила - это прекрасно, но выгоднее тренировать сердечно-сосудистую систему. Начиная от сохранения потенции до старости , заканчивая здравым рассудком. Потерять способность к адекватному мышлению гораздо страшнее, чем быть физически немощным.

З.Ы. Среди качков нет долгожителей, совсем наоборот.

[Leon]

З.Ы. Среди качков нет долгожителей, совсем наоборот.

Доктор, а если масса набрана во времена юности за счет физических нагрузок, но это была не "качалка"? Есть шанс на долгую счастливую жизнь?

 

З.Ы. с 18 до 25 лет играл в регби.

[Crash m.d.]

Если нет гипертонии, атеросклероза сонных и и коронарных артерий, корня аорты, гипертрофии миокарда, нарушений липидного обмена, жирового гепатоза - то вполне.

[Teletrek]

Среди качков нет долгожителей, совсем наоборот.

Да,к сожалению это правда.Как говорил мой тренер -большие собаки долго не живут....